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孕妇如何补充营养_女性
时间:2020-08-06  来源:未知  作者:徐州新闻网
核心提示:从怀孕开始,婴儿在子宫中发育和生长,胎儿健康发展在每一个阶段都需要各种营养,如果缺乏任何营养,可能会对婴儿产生不可挽回的影响。

从怀孕开始,婴儿在子宫中发育和生长,胎儿健康发展在每一个阶段都需要各种营养,如果缺乏任何营养,可能会对婴儿产生不可挽回的影响。婴儿是一个很小的生命,所以成人维持生命所需要的营养婴儿也是必要的,直接从食物中得到营养,而婴儿则从母亲的身体中得到营养。那么孕妇每周食谱如何安排呢?今天这篇文章就来具体聊一聊。

孕妇每周食谱如何安排

叶酸,补充叶酸可以预防贫血、早产和胎儿畸形,这对于早期妊娠尤为重要,因为早期是胎儿神经器官发育的关键。孕妇应经常吃富含叶酸的食物,除了膳食补充剂外,叶酸片还可以口服,以确保日常对叶酸的需求。

维生素C、维生素B6,在怀孕的第二个月,一些孕妇刷牙的时候会有牙龈出血的情况,此时适当的补充维生素C就可以缓解这种症状,同时,它可以帮助提高身体的抵抗力和预防牙科疾病。生命中的维生素C来自新鲜的水果和蔬菜。


镁、维生素A,镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且有助于骨骼的正常发育。最近的研究表明,怀孕前三个月所消耗的镁量与新生儿的身高、体重和头围有关。怀孕的前三个月,胎儿本身无法储存维生素A,所以怀孕的母亲必须有足够的供给。

锌,如果孕妇缺锌,会影响胎儿在子宫中的生长,使胎儿大脑、心脏等重要器官发育不全。缺锌可导致味觉和嗅觉异常,免疫功能低下,从而导致胎儿宫内发育迟缓。

维生素D、钙,牛奶、母奶粉或酸奶是孕妇每天必需的钙补充剂。此外,你还应该吃以下的食物,是容易吃钙,此外,孕妇应该每天吃钙。值得注意的是,钙补充剂贯穿整个孕期。当然,补钙还不够,维生素D可以促进钙的有效吸收,孕妇多吃鱼、蛋,此外,日光浴也可以补充维生素D,要做好防晒工作。

 
 
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